Фитнес и здоровый образ жизни

[Ruslanmayster 430]

Странно, обычно парни по поводу веса штанги волнуются. Помню, пришел один такой товарищ первый раз в спортзал, схватил первую попавшуюся штангу, которой его и придавило. Выпендриться хотел.

<{POST_SNAPBACK}>

Обычно,так делают ребята,которые не серьезно и бездарно относятся к этому делу.Как правило,они ходят в зал,что бы себя показать и на других посмотреть.

Да и пацанам не стоит тревожиться по поводу веса.Важнее четко выполнить упражнение,а не читинговать без конца с тяжелой штангой.Нужно быть по-проще.

[d1ablo 0]

Обычно,так делают ребята,которые не серьезно и бездарно относятся к этому делу.Как правило,они ходят в зал,что бы себя показать и на других посмотреть.

<{POST_SNAPBACK}>

К сожалению, таких много. Возможно даже их больше тех, кому это реально надо.

[Ruslanmayster 430]

Ну,что поделаешь,таких тоже не мало ребят.Не важно сколько ты поднимаешь и не важно сколько ты делаешь повторений в сете,а важно то,что ты серьезно и добротно занимаешься;медленно-но уверенно!

[d1ablo 0]

Так все же хотят как? Пришел в тренажерный зал, поднял пару раз гирю/гантелю/штангу и все, ты уже Шварценеггер

[Ruslanmayster 430]

Ну,ничего.Жизнь показывает,что такие товарищи обычно долго в тренажерных залах не задерживаются.Тем лучше для нормальных ребят.Так что:нет предела совершенству и вперед!

[Halford 259]

А давайте сюда фотки публиковать,качково-спортивные.....начинаю.

500) {this.resized=true; this.width=500; this.alt='Нажмите, чтобы открыть окно.';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('http://img210.imageshack.us/img210/7886/2wilightedba7.jpg');}" />

[Ruslanmayster 430]

А как это можно сделать?Как можно поместить фото в ответ?

[d1ablo 0]

Заливаешь например на ImageShack, а ссылку кидаешь в ответ.

Халфорд - красавец

[Андрэ 537]

Халфорд, отличная идея. Яркое фото. Вот ведь иногда как-неверные настройки баланса белого делают снимок интереснее. Получился такой Железный Халфорд.

[Ruslanmayster 430]

Я вот тоже решил фото оставить:

http://img74.imageshack.us/my.php?image=482th0.jpg

[Halford 259]

Андрэ,не обижай,я с фототехникой еще как-то разбираюсь Фотошоп сие...

[d1ablo 0]

Ruslanmayster - здоровяк, нечего сказать. Сколько жмешь лежа?

[Ruslanmayster 430]

Ruslanmayster - здоровяк, нечего сказать. Сколько жмешь лежа?

<{POST_SNAPBACK}>

Да нет.Я обычный.Рост-180,вес 85.Но,сейчас я 82кг(из армии только летом вернулся).

Ну сейчас я лишь начал набирать форму,поэтому результаты не те.А обычно,жим лежа у меня 120кг-6-8 раз. 135кг-4 раз выжимал.

[d1ablo 0]

Хм, у меня 83 кг, 182 см. Максимум пока выжимаю 105 кг - 3-4 раза, правда штангой серъезно занимаюсь не так уж и много.

[Ruslanmayster 430]

d1ablo,а ты вообще сколько занимаешься?

[d1ablo 0]

Ну, где-то года два. Правда были перерывы

[Ruslanmayster 430]

Ну, где-то года два. Правда были перерывы

<{POST_SNAPBACK}>

Такое у всех бывает.Я вот из-за армии 1 год и 2 месяца пропустил.И каждый раз тренинги стопорились,когда набирал хорошую форму...

[d1ablo 0]

Ну, у меня в основном перерывы на сессии, так стараюсь ходить регулярно. Разве что летом в тренажерке делать особенно нечего, тем более после пляжа

[Ruslanmayster 430]

А я летом,когда в Баку бываю,занимаюсь.Там летом такая жара,что во время тренинга ужасно потеешь.А пляжи я не люблю особо.

[Mарго 701]

Не, ну вот нафиг мне мужики в зале - когда я пришла работатть, а не глазки строить и пахну совсем не духами? Разговаривать и шутить, отрабатывая на дорожке, тоже не хочется. И тренер мешает. Сказал, что делать сегодня и иди себе...

Стоило бы заняться собой, но и лень и не комфортно по духу. Как нибудь потом

[Denis 764]

Я стал качаться после того,как сильно похудел из-за футбола.В футбол играл 2-3 раза в день и при этом плохо питался.При росте 178см,я весил 59-60кг.часто голова кружилась.Качаться посоветовал один друг.Я купил 2 гантели и 1 штангу.Начал заниматься ради того,что бы поправиться.За 6 месяцев домашних тренировок я увидел прогресс и меня затянуло.Я увлекся спортивной медициной и тд.Стал жить по режиму и во время ложился спать(сейчас так не получается).Позже,я даже прибавил в росте 2 см.Следовательно,стал-180см.С тех пор постоянно занимаюсь.Правда больше года пропустил из-за армии.Но там тоже в меру возможностей занимался.Я не пью,не курю.Пиво пью не часто.Я знаю что мне нужно есть и когда нужно есть.Усилил иммунитет и очень редко болею всякими гриппами и тд(тьфу-тьфу).

<{POST_SNAPBACK}>

Отличную тему создали. Читаю ее, к сожалению, лишь отрывками.

К фитнесу отношусь очень положительно, по мере свободного времени и желания стараюсь этим делом занимться.

Я тоже стал заниматься в тренажерном зале для того, чтобы немного набрать, но не веса а мышечной массы, но никогда не занимался этим стабильно, 2-3 месяца занятий чередовались с таким же периодом простоя. Связано это с тем, что главной моей спортивной любовью есть футбол , без него никак. А четкий подход к фитнесу, т.е. работа на результат приводит к тому, что теряются такие ценные для футбола качества как резкость, гибкость. Хош не хош вес идет вперед, особенно мешали футболу упражнения для ног, тут игра на выходных, а среди недели были упражнения для ног-все пипец приехали ноги забиты. Вобщем со временем я пришел к тому, что от упражнений на ноги отказался, а это, как известно, не очень хорошо для развития массы.

С весом я сам пока до конца не разберусь , при росте в 179см я вешу 70-73кг. Вроде бы и набрать бы нужно с пяток кг, так тут же становлюсь очень медлен на поле . Решил не вмещиваться в процессы организма, он сам найдет оптимум.

При таких данных и спонтанных тренировках жим лежа 80кг рабочий вес, 90кг 3-4 раза.

По поводу уверенности, которую придает фитнес, согласен полностью, с одной лишь поправкой, имхо, наиболее, как бы сказать правильно, убедительным для меня в этом плане есть бокс. Там все очень гармонично связано, отличная физ форма не мешает человеку быть гибким, резким, взрывным, при этом иметь сумашедший удар.

[Ruslanmayster 430]

ну,если ты не хочешь много набирать веса и футбол для тебя столь важен-тогда не надо.А можно просто заниматься с обычными нагрузками.И если хочешь остаться при своем весе,постарайся что бы в балансе:получил калории-затратил калории не было сильного перевеса в сторону первого.

[Димасио 0]

Интересная, кстати, тема.

Систематические походы в зал - очень полезная и нужная вещь. Бессистемные тренировки и чередования простоев с частыми посещениями - довольно глупо. К полноте я, похоже, склонен, лет с 13 стал пухленьким, потом все ушло в рост. Начал ходить в зал примерно два года назад, за это время добился серьезных результатов. Рост 186, вес - около 84 кг, недавно стукнуло 19 лет. Сейчас у меня хорошее, плотное телосложение. В зал хожу 3-4 раза в неделю. Когда после бокса остаются силы, задерживаюсь в зале. Чередую зал с аэробными нагрузками. Каждый раз, когда прихожу в зал, пробегаю 3-7 км. Это зависит от настроения. На выходных играю в футбол.

Вот уже месяц, как я бросил курить. Обидно лишать себя того, что нравится, но здоровье все-таки важнее. Частенько выпивал лет в 17. Сейчас - очень редко по праздникам. К черту!

Нагрузки в зале - не самые большие: жим лежа - 95 на раз/рабочий вес - 85, становая тяга на раз - 160, рабочий - 110-120, не больше. Соответственно, все расписывать не буду. Тренировки должны иметь четкую систему. Благо, с первого дня моих походов в зал делаю все под чутким контролем компетентных знакомых. Химии никогда не принимал и не собираюсь (пищевые добавки в том числе). Имею честь заниматься с абсолютным чемпионом мира по пауэрлифтингу.

Ну, вот так! =)

[Ruslanmayster 430]

Димасио

Интересная информация.По силовым показателям,вроде звучит правдоподобной.

Я тоже занимаюсь без химии.Но много оней знаю теоретически.Рост 180.На данный момент вес 92 кг.О силовых показателях писать нет смысла,так как прогрессирую от тренинга к тренингу.

[Димасио 0]

Ruslanmayster,

я так понимаю, ты ставишь приоритет над пауэрлифтингом? Аэробных нагрузок, соответственно, крайне мало? В соревнованиях участвуешь?

Теоретических знаний относительно химии, ее классификации и пищевых добавок хватает у каждого, кто хотя бы полгода-год ходил в зал. У тебя, уверен, знаний больше.

Честно говоря, в своей жизни даже обычный протеин и аминокислоты сыкотно было пробовать.