Фитнес и здоровый образ жизни

[hola 114]

Рус, я пельмени не только на ночь не ем уже давно, но и днём то очень редко их ем. Ещё не известно, кто на данный момент из нас ведёт более здоровый и спортивный образ жизни - я или моя сестра)) Она не готова к такой революции, начинает уже ревновать

братуха, не гони!

 

Мне революции не нужны - я уже лет 20 живу в таком режиме спортивного образа жизни и здорового питания

Ну, тренировки раньше, конечно, были куда более интенсивными.

 

Кстати, хочу предупредить заинтересованных лиц, что в уральских горах ведёрко морожённого достать затруднительно. Ну там баночку клубники я ещё могу захватить, если она уже созреет к тому времени, а вот походный морозильник с мороженным нести - увольте Может Колян согласится, он человек галантный)))

не боись, в походах обхожусь без всяких ведер На ягодах перебьюсь

 

В плане ограничений я легко откажусь от пельменей и тому подобного. Но вот не откажусь от маленьких вкусностей вечером, пусть и не полезных. Ну например, могу маленькие кусочки батона намазать сливочным маслом и окунать их в варенье, припивая несладким чаем.

мде и это все на ночь...

 

...уж да... уж лучше пельмени....

 

Недавно взвешивался и весил 73. Но есть жир на животе. Не вся масса полезная))

брат

короче, ты по-прежнему такой же худющий, как в последний раз, когда я тя видела

 

вот еще и пузо нарастил(((

[Ruslanmayster 430]

Недавно взвешивался и весил 73. Но есть жир на животе. Не вся масса полезная))

Занимаюсь год, но был долгий перерыв в 3 месяца минувшей зимой.

В день примерно 2 гр. белка. Углеводы и жиры не считал ещё, да и трудно это. Ну откуда я знаю, сколько граммов хлеба съел и сколько сметаны, бутербродного масла, сколько жира в куске мяса, в тарелке супа.

Белки проще посчитать.

Жиры считать не надо.Углеводы можно.

А что значит :"В день примерно 2 гр. белка" ??

Изменено 21 марта 2010 пользователем Ruslanmayster

[alex 39]

братуха, не гони!

 

Мне революции не нужны - я уже лет 20 живу в таком режиме спортивного образа жизни и здорового питания

Ну, тренировки раньше, конечно, были куда более интенсивными.

 

 

не боись, в походах обхожусь без всяких ведер На ягодах перебьюсь

 

 

мде и это все на ночь...

 

...уж да... уж лучше пельмени....

 

 

брат

короче, ты по-прежнему такой же худющий, как в последний раз, когда я тя видела

 

вот еще и пузо нарастил(((

Ты не так поняла меня. Революция у меня произошла)) И тебе надо привыкнуть к факту, что бузование пельменЯми на ночь глядя уже кануло в лету. Так то вот, дорогая моя)). А эти бутербродики - это невинная вещь на самом деле. Можешь сама попробовать (в тайне, конечно)))

Пуза нет как такового, Джерри подтвердит )) Просто пресс не выделяется, поскольку закрыт небольшим слоем жира. А ты уж там нарисовала себе картину: что смотрюсь так, словно футбольный мяч засунул под рубашку)))

 

 

Жиры считать не надо.Углеводы можно.

А что значит :"В день примерно 2 гр. белка" ??

На кг массы тела, разумеется.

Ты ж не думаешь, что я научился из мяса и яиц удалять белок ))

[hola 114]

Ты не так поняла меня. Революция у меня произошла)) И тебе надо привыкнуть к факту, что бузование пельменЯми на ночь глядя уже кануло в лету. Так то вот, дорогая моя)). А эти бутербродики - это невинная вещь на самом деле. Можешь сама попробовать (в тайне, конечно)))

Пуза нет как такового, Джерри подтвердит )) Просто пресс не выделяется, поскольку закрыт небольшим слоем жира. А ты уж там нарисовала себе картину: что смотрюсь так, словно футбольный мяч засунул под рубашку)))

ааа, ну тогда понятно ))))

 

"сама попробовать"?

Я?!

масло?!! сливочное?!!! с белым хлебом?!!!! на ночь?!!!!! НИ за что!!!!

[alex 39]

А если три часа до сна?

[hola 114]

А если три часа до сна?

но ты же не тратишь усиленно энергию при этом?

[hola 114]

нууу, ни фига себе((((

После матча Зенита не переключила программу - занималась своими делами, а там какая-то программа про стрессы и их влияние на человека. Короче, говорят, что после интенсивных тренировок резко снижается уровень иммунитета, потому очень легко подхватить простуду и всякие болячки сразу после таких тренировок.

[Puzo 6401]

нууу, ни фига себе((((

После матча Зенита не переключила программу - занималась своими делами, а там какая-то программа про стрессы и их влияние на человека. Короче, говорят, что после интенсивных тренировок резко снижается уровень иммунитета, потому очень легко подхватить простуду и всякие болячки сразу после таких тренировок.

это называется иммунодефицит. он приобретается. и это как раз его синдромы.

[Ruslanmayster 430]

На кг массы тела, разумеется.

Ты ж не думаешь, что я научился из мяса и яиц удалять белок ))

А ты сколько кг хочешь набрать?

и не переживай за "лишнюю массу".Эту проблемку еще успеешь решить.

[hola 114]

А ты сколько кг хочешь набрать?

и не переживай за "лишнюю массу".Эту проблемку еще успеешь решить.

как он решит? если он с аэробными нагрузками не дружит?

[Ruslanmayster 430]

как он решит? если он с аэробными нагрузками не дружит?

еще успеет подружиться,Оль.

ты только не дави сильно на него

[Jerry 7444]

Руслан, поясни, пожалуйста: наращивание мышечной массы, и увеличение силы – это не тождественные процессы? То есть, к примеру, может быть такое, что работаешь все с большими весами, а мышечная масса не только не увеличивается, но еще и немного уменьшается? И объем и масса – это тождественно или нет?

[Jerry 7444]

...А эти бутербродики - это невинная вещь на самом деле. Можешь сама попробовать (в тайне, конечно)))

Пуза нет как такового, Джерри подтвердит ))

А ты сколько кг хочешь набрать?

и не переживай за "лишнюю массу".Эту проблемку еще успеешь решить.

как он решит? если он с аэробными нагрузками не дружит?

Я, разумеется, подтверждаю, что лишнего пуза у Алекса нет, и, скорее всего, не будет, даже из-за регулярного потребления батонов с маслом на ночь.

А вот у меня будет из-за такой "невинной диеты": и даже не с футбольный мяч, а с тот шар, на котором Оля пресс качает. Просто кому-то можно, а кому-то совсем никак – разве только утром. Конституция, блин.

Пельмени, кстати, действительно менее калорийны, чем батон с маслом. И белка в них больше. А если еще мясо отделять, и только его кушать – так, вообще, хорошо.

 

У меня еще один друг – занимается раза два-три в неделю в спортзале, и каждый вечер, и после спортзала тоже, обильно ужинает, не отказывая себе ни в батонах с маслом, ни в печенье. Так лишнего жира, в принципе, нет. Так если я так кушать начинаю, то за месяц набираю килограмм 5 лишних.

 

Еще слышал, что у кого 2-ая группа крови, тому как правило лишний вес не страшен – не склонны к полноте.

Изменено 22 марта 2010 пользователем Jerry

[Ruslanmayster 430]

Jerry

как правило,эти понятия взаимосвязанные.Если растет сила-растет масса.слабо питаешься-не растет сила-не растет масса. вот так. исключение составляют некоторые препараты(из разряда запрещенных),которые пользуются большим интересом у тяжелоатлетов.благодаря которым,увеличив силу,они совсем незначительно прибавляют в массе и тем самым не выпадают из своей весовой категории.

Изменено 22 марта 2010 пользователем Ruslanmayster

[alex 39]

но ты же не тратишь усиленно энергию при этом?

я когда устал и голоден, то кушаю и это востанавливает мои силы. Разве это не естественный угодный природе процесс. Какие тут объективные проблемы для таких худых людей как я? Правило не ужинать после 6 вечера, это наверное правило для тех, кто борется за удержание веса в каких-то рамках.

 

А ты сколько кг хочешь набрать?

и не переживай за "лишнюю массу".Эту проблемку еще успеешь решить.

я в не планирую в килограммах. Визуально определю, когда хватит. Разумеется останусь "худым" в понимании Оли)). Вообще то занимаюсь в первую очередь ради самого процесса, нравится нагружаться, дисциплинировать себя, потом испытывать моральное удовлетворение от проделанной работы

 

еще успеет подружиться,Оль.

ты только не дави сильно на него

А я всегда склонен к дуружбе с интересными аэробными нагрузками Особенно весной

[Mарго 701]

Вообще то занимаюсь в первую очередь ради самого процесса, нравится нагружаться, дисциплинировать себя, потом испытывать моральное удовлетворение от проделанной работы

А мне вот заниматься не столько трудно, сколько скушно. Неимоверно. Никакого удовлетворения, только раздражение(.

И вообще открылась на Большом проспекте траттория Капулетти и мне там понравилось. Вот и фсе).

Ой моим надеждам к лету быть 44 размера).

Какие то вы ужасно серьезные, прям стыдно за свое легкомыслие становится

[Ruslanmayster 430]

А мне вот заниматься не столько трудно, сколько скушно. Неимоверно. Никакого удовлетворения, только раздражение(.

А раздражение то, от чего?

[Mарго 701]

Потому что скушно . Музыку или аудиокниги я слушать не могу, все таки тяжеловато дается после дивана нагрузка. Мечтать и думать тож не очень получается). Я тупо считаю, сколько осталось до конца конкретного занятия и терплю желающих пообщаться . Удовольствие только от воды, после нее хоть драное колено не болит. Короче, очень мне не по душе зал.

Посоветуйте программку на 30-40 минут "домашней" работы, а? Нужно сбросить около 6 кг в области живота и спины...

[hola 114]

я когда устал и голоден, то кушаю и это востанавливает мои силы. Разве это не естественный угодный природе процесс. Какие тут объективные проблемы для таких худых людей как я? Правило не ужинать после 6 вечера, это наверное правило для тех, кто борется за удержание веса в каких-то рамках.

та не - это, скорее, привычка

Вот я просто за много лет привыкла после тренировок не есть, а тренировки по вечерам в основном были, так и до сих пор, тренируясь днем, вечером все равно не ем. Ну, мож яблоки только грызу.

Когда футбол - могу пиво, но больше пол-литра не влезет.

А когда стресс - ну тогда ведра мороженого

Но, к счастью, это не так часто

 

А я всегда склонен к дуружбе с интересными аэробными нагрузками Особенно весной

ага)) все коты в марте худеют

 

 

ну что, весна пришла, и - как-то незаметно минус три "зимних" килограмма. Через неделю, думаю, все зимние запасы растворятся окончательно, останется только нарастающее потихоньку мясо )))

да мне, в общем-то, и сейчас уже намекают, что можно на соревнования по боди-фитнесу

но нет. Еще работать и работать )))

 

Потому что скушно . Музыку или аудиокниги я слушать не могу, все таки тяжеловато дается после дивана нагрузка. Мечтать и думать тож не очень получается). Я тупо считаю, сколько осталось до конца конкретного занятия и терплю желающих пообщаться . Удовольствие только от воды, после нее хоть драное колено не болит. Короче, очень мне не по душе зал.

Посоветуйте программку на 30-40 минут "домашней" работы, а? Нужно сбросить около 6 кг в области живота и спины...

Светик, ну прежде всего кардио-нагрузки, если чтоб сбросить )))

Бег, плавание (только интенсивное). Дома... ну, не знаю, прыжки со скакалкой... Я просто затрудняюсь тебе что-то посоветовать - исходя из вышенаписанного тобой...

[Jerry 7444]

Дома... ну, не знаю, прыжки со скакалкой...

Прочитал: "прыжки со скалкой..."

[alex 39]

Потому что скушно . Музыку или аудиокниги я слушать не могу, все таки тяжеловато дается после дивана нагрузка. Мечтать и думать тож не очень получается). Я тупо считаю, сколько осталось до конца конкретного занятия и терплю желающих пообщаться . Удовольствие только от воды, после нее хоть драное колено не болит. Короче, очень мне не по душе зал.

Посоветуйте программку на 30-40 минут "домашней" работы, а? Нужно сбросить около 6 кг в области живота и спины...

Есть так называемая аэробика под музуку. Типо энергичной гимнастики с разными махами ногами, руками, поворотами корпуса. Если энергично делать, то должно помочь. А ещё можно танцевать под быструю музыку. Возможно это будет не так скучно, как монтонные упражнения.

Есть и такая фишка, которую практиковала одна моя бывшая знакомая, ленивая до физкультуры: попросить кого-то накидать по квартире мусора мелкого по всюду, очень много. Как приличная домохозяйка, она просто не может терпеть такой срач, и хочешь не хочешь - ходит, нагибается, собирает мусор, сжигает жир при этом))) Эх, жаль не срослось у нас, а то это, у меня всегда склоность в квартире всё раскидывать где не попадя. Вот бы помогли друг другу, я бы из неё Дженифер Лопес сделал)))

 

та не - это, скорее, привычка

Вот я просто за много лет привыкла после тренировок не есть, а тренировки по вечерам в основном были, так и до сих пор, тренируясь днем, вечером все равно не ем. Ну, мож яблоки только грызу.

Когда футбол - могу пиво, но больше пол-литра не влезет.

А когда стресс - ну тогда ведра мороженого

Но, к счастью, это не так часто

А откуда калории берутся для восстановления сил?

[Denis 765]

Прочитал: "прыжки со скалкой..."

Джерри, напрасно ты улыбаещься со скалки . Например, все боксеры просто "спят" с ней. Если на ней попрыгать хотя бы десять минут без перерыва, то пропотеть можно неплохо, а следовательно сбросить "кэгэшки" лишние.

[alex 39]

Денис, то ли ты не понял юмор Джерри, то ли я не понял твой уж очень мудрёный юмор. Во всяком случае, я бы никому не рекомендовал прыгать на скалке

[Mарго 701]

Не,ну в принципе я могу и со скалкой прыгать).

Не похудею, так перевоспитаю домашних - гарантировано больше не будут вмешиваться в процесс и нагло хихикать).

[Denis 765]

Алекс, только лишь прочитав твое сообщение, понял какую ерунду написал . Покраснел до кончиков ушей. Не знаю почему, но скалку, я спутал, со скакалкой .

Хотя вижу, что Света уже готова выполнить норматив на мастера спорта по прыжкам со скалкой