Фитнес и здоровый образ жизни

[Днепрянин 966]

Очень советую в толстовке. Совсем другие результаты пошли. Еще если л-карнитинчика хряпнуть перед :-)

в толстовке может быть не комфортно и жарко...можно использовать пояс с эффектом сауны или обычную пищевую пленку, правда с ней бывает (почти всегда) не удобно. л-карнитин норм тема))

з.ы. по некоторым причинам я без музыки на телефоне, не представляю как я завтра утром буду бегать

[Juliet 26427]

Чистосердечное признание. Только не ржать!

 

Я в спортзал хожу с книжкой.

 

Просто один из пунктов, это пилить на дорожке в крутую горку бодрым шагом часок так. Мне пипец как скучно это делать!

Даже музыка не спасает. В телефоне копаться не получается, потому что темп довольно быстрый. А вот электронная книга - милое дело!

[George 2207]

Продолжительность тренировки: 2 часа 20 минут.

 

Я бы реально сдох. Меня на полчаса еле хватает) А начинал по пятнадцать крутов раз пять-шесть в неделю! Пятый месяц не бегаю, режим нарушаю, а штаны спадают. Двадцарик сбросил давно. Правильное питание и все коллеги не дают прохода, расскажи. Пришёл в выводу, что важно запустить в организме процесс сжигания жиров. Дальше по накатанной. Я как представил, два часа занятий. Не, я лучше курочку вареную с кашкой приготовлю, чем издеваться над собой...

Изменено 18 октября 2015 пользователем George

[Днепрянин 966]

Чистосердечное признание. Только не ржать!

 

Я в спортзал хожу с книжкой.

Я частенько на выезда книгу брал

[Puzo 6401]

да уж, мне часа хэвивэйтс хватает ушататься )

[giove 3293]

А почему вы все (многие) говорите про "издеваться"? Мне вообще-то приятно. Я кайфую. В чем проблема?

 

Занимаюсь занимаюсь - хопа! Час прошел незаметно.

Насчет книги. Я тоже пробовала так, но все равно идешь быстро, буквы скачут перед глазами, начиналась головная боль :-( так что Юля прямо монстр!

[George 2207]

Мне вообще-то приятно. Я кайфую.

 

Это очень важно. Я работаю с девочкой в смене, у неё тн лишние два килограмма)))))))) Красавица, от женихов нет отбоя. Я ей каждый раз говорю, забей, не слушай, что говорят. А получай удовольствие от происходящего. Посмотри, как это круто. А она мне начинает, как я буду есть твою "свинячую" еду. И тут меня заносит...

[Днепрянин 966]

Кстати, кому как лучше заниматься? После тяжелого рабочего дня или просидев дома целый день, ничего не делая идти в зал?

А то у меня если по второму варианту, то обще тренировка не идет, тупо не могу себя заставить.

[Juliet 26427]

Не знаю, у меня только бегом буквы скачут. Шагом-то чего? Я не подпрыгиваю, плавно хожу.

[giove 3293]

Выходит, я шагая сильно подпрыгиваю :-) не знаю.

 

George, а может у тебя правда свинячая еда :-)

Я никогда не занимаюсь после рабочего дня, ибо он заканчивается в 22.30. Занимаюсь посередине в районе обеда. Либо перед работой натощак это лучше всего почему-то идет.

[Juliet 26427]

я тоже всегда натощак. Это вредно?

[giove 3293]

Это не вредно и наоборот очень хорошо если есть цель сбросить вес.

[Днепрянин 966]

Это не вредно и наоборот очень хорошо если есть цель сбросить вес.

Согласен. Но все же силы то нужны, что бы заниматься...в таких случаях в помощь протеиновый коктейль...или BCAA.

[George 2207]

а может у тебя правда свинячая еда :-)

Когда она увидела результат, долго стеснялась подойти и попросить ей расписать меню. Я знаю, она пытается следить за собой, но именно пищевой барьер перешагнуть для неё колоссальная проблема. Срывается, хочется сальца и прочих пряностей. Объясняю, потерпи месяц, а потом будет нарушать режим. Нет, даже отказаться от хлеба для человека проблема. А мучное, сами понимаете. Это как алгоколь по вредности. Думаю, даже хуже бухла...

[Днепрянин 966]

 

Когда она увидела результат, долго стеснялась подойти и попросить ей расписать меню. Я знаю, она пытается следить за собой, но именно пищевой барьер перешагнуть для неё колоссальная проблема. Срывается, хочется сальца и прочих пряностей. Объясняю, потерпи месяц, а потом будет нарушать режим. Нет, даже отказаться от хлеба для человека проблема. А мучное, сами понимаете. Это как алгоколь по вредности. Думаю, даже хуже бухла...

Смысл тогда ей в зал ходить? Без правильного питания, результата не будет

[giove 3293]

Так я не поняла ничего в итоге. Что ты ешь-то, грудь? Я подумала почему-то что она от всякой дряни вредной отказывается как раз.

[Juliet 26427]

Я сегодня съела мороженку. Вторую за 4 месяца.

Потому что поняла, что не смогу, надо отступить, лучше одну, чем сорваться и устроить зажор. Этот месяц топтания на месте в одном весе меня морально убил. Я понимаю, что организм просто в стрессе был, затаился, перешел в режим "Караул, нас пытаются лишить вкусной еды, спасай отложенные запасы!"

 

Мороженка была всего 250 ккал. Печеньки, к которым рука тянулась, "весили" больше.

[giove 3293]

 

Смысл тогда ей в зал ходить? Без правильного питания, результата не будет

 

Уж лучше жрать и ходить в зал, чем просто жрать.

 

Юль, я тоже почти месяц уже не могу выйти из плато. Организм правда что-то там перестраивает, поэтому чтобы он не боялся, надо его приласкать иногда. Мороженкой или как в моем случае вином. И потом он весь расслабленный и потерявший бдительносиь сдается :-) и тут мы на добивании.

[Днепрянин 966]

Я сегодня съела мороженку. Вторую за 4 месяца.

Потому что поняла, что не смогу, надо отступить, лучше одну, чем сорваться и устроить зажор. Этот месяц топтания на месте в одном весе меня морально убил. Я понимаю, что организм просто в стрессе был, затаился, перешел в режим "Караул, нас пытаются лишить вкусной еды, спасай отложенные запасы!"

 

Мороженка была всего 250 ккал. Печеньки, к которым рука тянулась, "весили" больше.

Я за месяц жизни в Польше съел мороженного больше чем за предыдущие лет 5 наверное))

Ммм такое вкусное,молочно-клубничное)

[Juliet 26427]

Нет, не соблазняет

Если долго сладкое не ешь, потом вкус кажется в десятки раз интенсивнее.

Я вот сейчас сижу и страдаю, так как мне до сих пор так сладко, что я литрами воды это пытаюсь перебить. Теперь мне еще долго сладкого не захочется.

[Днепрянин 966]

Уж лучше жрать и ходить в зал, чем просто жрать.

Только где логика? В зал ходят что бы чего то достичь, а если пожрал ,пошел согнал то что наел..так это дрочь какая то)

[Juliet 26427]

Только где логика? В зал ходят что бы чего то достичь, а если пожрал ,пошел согнал то что наел..так это дрочь какая то)

дисциплину воспитывает!

[Днепрянин 966]

Нет, не соблазняет

Если долго сладкое не ешь, потом вкус кажется в десятки раз интенсивнее.

У меня такого нет)) з.ы. только что понял что давно не ел овсяное печенье, куплю завтра))

[George 2207]

Смысл тогда ей в зал ходить? Без правильного питания, результата не будет

 

Какой спортзал. Тут речь от обычных отжиманиях от пола или, для девочек, сотка упражнений на пресс. Далее, снизить потребление соли и сахара. Ни убрать, а просто снизить. Вместо трёх ложек сахара, перейти на две. Дальше человек втягивается. Ничего космического. Да, раз в недельку бухнуть. Но исключительно РАЗ в неделю. Не нужно никаких спартанских условий. Психологически очень сложно поверить в себя и получать, как выше замечали, удовольствие от процесса. Ведь как всегда много советчиков со стороны, кто никогда этого не делал и не понимает, что нужно делать. У каждого свои потребности...

Изменено 18 октября 2015 пользователем George

[giove 3293]

Дорогой George, лично я на режиме тобой описанном не только не худею, но и дико набираю. И от сотки на пресс мне ни жарко ни холодно. Только два часа интервальной дают эффект. Так что про нет ничего сложного - не надо так категорично. Есть сложное и мало кто к этому готов.