Фитнес и здоровый образ жизни

[Ruslanmayster 430]

не, буду лепить!!!

Я вон тоже,на этой неделе дельты два раза качал.

Такое надо проделывать.Но при этом с передышкой.

[Ruslanmayster 430]

Ну,собственно говоря,я достиг того,к чему стремился...

К лету хотел накачать массу до 100кг.-Вышло.Сегодня стал на весы- 100,9 кг.Отлично.Но нельзя останавливаться на достигнутом!

Идем дальше_

[hola 114]

хи))) и как люди умудряются летом вес набирать? ужс))))

 

а я наоборот стремительно таю - солнце, жара, бег никто не отменял, а питание - капуста и клубника ))))

[Ruslanmayster 430]

хи))) и как люди умудряются летом вес набирать? ужс))))

 

В Москве пока не жарко.Не стабильная погода,дожди...(одним словом-Москоу!)

В таких условиях можно набирать.

Я на днях планирую в Баку слетать дней на 15.Вот там такое сейчас не пройдет...

[hola 114]

Я на днях планирую в Баку слетать дней на 15.Вот там такое сейчас не пройдет...

я два года летала в Баку в конце июня - начале июля. Не скажу, чтоб очень погибала от жары - там раз даже дождь случился )))

 

а вот только еда там у них - ааааа - очень способствует набору "неправильного" веса

[Ruslanmayster 430]

Да, в Баку кухня ого-го какая вкусная.

В прошлом году было очень жарко все лето.

[Denis 765]

Руслан с юбилеем тебя .

Русик, а какой рубеж ты себе поставил. Уж не 150 !?

[Ruslanmayster 430]

Руслан с юбилеем тебя .

Русик, а какой рубеж ты себе поставил. Уж не 150 !?

Пасиб.

Дэн(если так можно),к разгару жары,думаю набрать около 105(хотя это сложная задача на данный момент).

Ну,а с октября начну снова работать на массу.Планирую набрать 120-125 кг.

[Bond 5]

А вот у меня сейчас 110 . Из них 10-15 точно лишние. Дарю безвозмездно, кто возьмет

[hola 114]

Если человек хочет похудеть - он худеет, хочет набрать вес - набирает

Мысли материализуются

[Ruslanmayster 430]

Это еще зависит от того,каким образом набираешь вес.

Одно дело- хавать майонез,сметану,пиво;другое дело -набирать вес за счет прироста мышечной массы(что намного сложнее).

[hola 114]

Это еще зависит от того,каким образом набираешь вес.

Одно дело- хавать майонез,сметану,пиво;другое дело -набирать вес за счет прироста мышечной массы(что намного сложнее).

Ну это само собой

У меня были дамочки, которые постоянно говорили о том, что хотят похудеть, но регулярно приходили домой с тренировок вечером и наедались всем, что под руку попадалось.

Спрашивается: так чего они на самом деле хотели?

[Milanista 102]

Это еще зависит от того,каким образом набираешь вес.

Одно дело- хавать майонез,сметану,пиво;другое дело -набирать вес за счет прироста мышечной массы(что намного сложнее).

Братан, ну ты красава)

Давай поехали в Милан, надаем по роже руководству)))

[Ruslanmayster 430]

Оля

Наверное,хотели чтобы у них было все,но за это,чтобы им ничего не было! D)

 

Milanista

Братуха,эт точно!Но даже при таком раскладе,врядли нас туда близко подпустят.

[Ruslanmayster 430]

Вот маленькая статья для тех,кто желает сбросить жирка.

 

Казалось бы,главный показатель эффективной аэробной сессии-большое число ”сожженных” калорий.Однако это не так.Как показали недавние научные исследования в США, расход калорий не связан напрямую с ”сжиганием жира”. Ученые сравнивали показатели интервального кардио и долгого бега в умеренном темпе. Интервальное кардио ”сожгло” меньше калорий, тем не менее,потери жира в сравнении с джоггингом оказались намного больше. Ученые связывают эффект с повышенным потреблением кислорода при выполнении интенсивных ”интервалов”.Ведь именно кислород окисляет жир.Кстати, вы тратите ваши калории не только на самой кардио-тренировке.Аэробика ускоряет метаболизм на многие часы вперед,и это приводит к дополнительному ”сжиганию” жира. Исследователи сравнили метаболический эффект кардио-сессий в разное время дня, и тут их ожидал еще один сюрприз. Утреннее кардио оказалось наимение эффективным.

 

Джим Стоппани. M&F.

 

 

А еще я слегка спрогрессировал...Летом тяжеловато.Но,все же, поднабрал массы в 104,5 кг.

Изменено 3 августа 2009 пользователем Ruslanmayster

[Sovietunion 7237]

А еще я слегка спрогрессировал...Летом тяжеловато.Но,все же, поднабрал массы в 104,5 кг.

 

Это правда.

Сам летом силовые показатели пытаюсь хотя бы сохранить, поскольку прибавить очень тяжело. (специализируюсь на пауэрлифтинге.)

Изменено 3 августа 2009 пользователем Sovietunion

[Ruslanmayster 430]

Это правда.

Сам летом силовые показатели пытаюсь хотя бы сохранить, поскольку прибавить очень тяжело. (специализируюсь на пауэрлифтинге.)

Олег,а сколько занимаешься уже?

[Sovietunion 7237]

Олег,а сколько занимаешься уже?

 

Позавчера 9 лет было! Кстати

[Ruslanmayster 430]

Позавчера 9 лет было! Кстати

Хоро-ооо-ш! Молодец.

А ты просто для себя занимаешься или соревнуешься?

[Sovietunion 7237]

Хоро-ооо-ш! Молодец.

А ты просто для себя занимаешься или соревнуешься?

 

Вообще соревнуюсь, но ща редко...Максимальные достижение - Чемпион города, 4-е место по области в жиме лежа, ну и всякие турниры бывало выигравал, в основном по жиму (а лучше всего безэкипировочному ). Занимаюсь для себя, поэтому на уровень Украины не выхожу (там сильно много денег и здоровья надо, читай "стероидов"), а я на голом интузиазме так сказать.

В основном по жиму лежа.

Ну иногда на всякие "Козацкие розваги " зовут, я их страшно не люблю, не получается у меня, легкий я для них (90 кг.)

Вот где-то так

[Ruslanmayster 430]

Вообще соревнуюсь, но ща редко...Максимальные достижение - Чемпион города, 4-е место по области в жиме лежа, ну и всякие турниры бывало выигравал, в основном по жиму (а лучше всего безэкипировочному ). Занимаюсь для себя, поэтому на уровень Украины не выхожу (там сильно много денег и здоровья надо, читай "стероидов"), а я на голом интузиазме так сказать.

В основном по жиму лежа.

Ну иногда на всякие "Козацкие розваги " зовут, я их страшно не люблю, не получается у меня, легкий я для них (90 кг.)

Вот где-то так

Наконец,нашел еще одного коллегу по цеху.

А какие у тебя силовые показатели если не секрет?

[Sovietunion 7237]

Наконец,нашел еще одного коллегу по цеху.

А какие у тебя силовые показатели если не секрет?

 

Да не секрет конечно:Весовая - до 90 кг.

 

Максимальный жим на раз : 155кг

Присед давно на раз не делал, где-то 195кг.

А тягу вообще сейчас не делаю, но делал - 190-200 кг на раз. Спина у меня слабая.

 

(все без экипировки)

Изменено 3 августа 2009 пользователем Sovietunion

[Ruslanmayster 430]

Да не секрет конечно:Весовая - до 90 кг.

 

Максимальный жим на раз : 155кг

Присед давно на раз не делал, где-то 195кг.

А тягу вообще сейчас не делаю, но делал - 190-200 кг на раз. Спина у меня слабая.

 

(все без экипировки)

Молодец. Я тоже сейчас становую с приседами не делаю.Где то месяц назад на становой спину потянул.До сих пор чувствую,что не восстановилась. И из-за этого не делаю приседы.Щас сел в тренажеры для ног.

Изменено 3 августа 2009 пользователем Ruslanmayster

[Sovietunion 7237]

Молодец. Я тоже сейчас становую с приседами не делаю.Где то месяц назад на становой спину потянул.До сих пор чувствую,что не восстановилась. И из-за этого не делаю приседы.Щас сел в тренажеры для ног.

 

Спина - это проблемное место.

Натирай мазями спину, залечивай и потихоньку возвращайся на присед со свободными весами (штангой). Тренажеры для ног - это так...игрушки.

[Ruslanmayster 430]

Спина - это проблемное место.

Натирай мазями спину, залечивай и потихоньку возвращайся на присед со свободными весами (штангой). Тренажеры для ног - это так...игрушки.

Да знаю...Я вообще базовые упражнения люблю делать.Не жалею себя в этом плане.

Тока пока не знаю,как быстрее спину залечить.Есть какие то проверенные средства?

Изменено 3 августа 2009 пользователем Ruslanmayster