Ruslanmayster

А что с жестким случилось?

Спасибо,Иракли.

Да,связи нет. Есть.Пошло.

Братуха,транслируешь сегодня?

Ну,существуют специальные таблицы и примеры расчета калорий.Например:1 силовая тренировка-350-400 ккал,бег 500-800(средний расчет),расчистка снега лопатой-700-900 ккал и тд.А вообще,нормальный рацион должен состоять из не менее 2000 ккал.А если качаешься то нужно больше(от 3000 до 6000).Можно начать с 3000-3500.К тому же,на каждом продукте(упаковке) есть место,где производитель указывает,сколько ккал содержит данный продукт.Поэтому это легко подсчитать.А так,в среднем,100 гр. мяса содержит 20-30 гр белка.А пример углеводов-1 картофель содержит 40-50 гр. углеводов,1 банан-15-30 гр. углеводов и тд.Ну,это конечно средний расчет.

На фоне белковой диеты-не его случай.Если он будет хавать много белка и мало углеводов,то просто будет "сухим".А он,как я понял,стремится прибавить в весе.Здесь нужно по-больше углеводов. Женич , ты не унывай.И если на самом деле хочешь подкачать мышечную массу,не останавливайся перед своей генетикой.Все можно преодолеть.Я тоже,не очень склонен к набору веса. А теперь совет: Еда- 2гр. белка на 1 кг веса;3гр. углеводов на 1 кг. веса.А так же,нужно помнить,если ты в день кушаешь 1000 или 2000 ккал и при этом столько же затрачиваешь за весь день,то никакого роста в весе не будет.Поэтому,старайся скушать больше на 500 или более ккал от того количества ккал,которые ты затратил в течении дня.Белковые продукты-Тунец,куриная грудка,говядина,колбаса и др. мясные продукты.Углеводы-Мучные продукты,картошка,макароны,бананы и тд.И что очень важно-отдых.Ты старайся хотя бы приблизительно знать сколько съел ккал,белка и углеводов. Ночной сон должен составлять не менее 8 часов не прерывистого сна. Не занимайся слишком долго.3 раза в неделю,через день.Каждая отдельная мышца должна восстанавливаться 48 часов.Поэтому,не тренируй одну и ту же мышцу несколько тренировок подряд. Все,о чем я написал выше должно действовать в гармонии.Следуй этим правилам билдинга и результат обязательно придет.

Думаю,президент РФ Дмитрий Анатольевич Медведев,может гордится тобой за то,что ты выбрал АС Милан!

Это распространенное мнение-миф безнадежных и завистников... Лично я,после начала занятий билдингом-поумнел.

Лично я,тоже предпочитаю Флама,нежели Амброзини.Конечно,бывает Массимо выдает отличную игру.Но,потом может несколько игр заниматься не своими прямыми обязанностями.

Ну,это на фотке так.И,к тому же,я не очень массивный.С рельефом у меня все в порядке. А по поводу соотношения рельефа к массе-нужно хоть какую-то массу иметь,чтобы потом отточить рельеф.

Нее...А почему ты так думал?

Так протеин-это же не химия.И на генетические изменения СОВСЕМ не влияет.Это лишь дополнительный источник белка к основному пищевому рациону.Ибо для построения мышц,нужно есть 2 гр. белка на 1 кг. веса.А получить такое кол-во белка только с пищи невозможно.К тому же,если рабочие веса зашкаливают за 100 кг,то,без дополнительного кол-ва белка и углеводов никак.Не успеваешь полностью восстановиться к очередному тренингу.И тренируешься 4-5 раз в неделю без "скидок" на веса.

Оля,такой подход к делу могу только по-приветствовать.Такое восхищает. Что касается бодибилдинга-я этим занимаюсь.Мне нравится как выглядят проф билдеры.И,наверное,в глубине душе,я тоже хотел бы так выглядеть.И хотел бы хоть 1 раз в жизни поучаствовать на соревнованиях...НО!Я не употребляю химию и,следовательно,быстрого прогресса нет.Поэтому,чтобы быть похожим на профи,мне надо не 7-10 лет.А лет 20 качаться.Я считаю-здоровье важнее.И,поэтому,о соревнованиях думать не приходиться.

По поводу женского бодибилдинга...Я тоже не приветствую это.Но существуют другие разновидности,более легкие:фитнес,бодифитнес.Думаю,девушка может спокойно заняться этим.В этих разновидностях женщине не надо употреблять тестостерон,андрогены и тд.,чтобы выглядеть "непоженски"...Тут красивые фигуры,здоровое тело и дух и много хорошего!

"Просто строение тела на период времени"- интересное суждение.

Ничья-это максимум,что команда могла вчера сделать..Реальных моментов для взятия ворот неаполитанцев не припомню. Хотя,Наполи в защите хорошо вчера смотрелся.Это тоже надо отметить.Пространства между защитой и полузащитой тоже почти не наблюдалось у них.

Про задницу Ронни-это ты прикольно заметил А по поводу его слов-это он,наверное,адресовал своим тогдашним основным оппонентам.

Уважаю этих монстров.У Ронни Колемана(многократный победитель "Мистер Олимпия" есть одна фраза:"Все хотят быть бодибилдерами,но никто не хочет ради этого рвать задницу".

Мне тоже нравится телосложение гимнаста.Но!Если говорить о пропорциях-нет.Как правило,гимнасты в основном выполняют упражнения за счет таких мышц как:плечи,предплечья и еще трицепс.Следовательно,остальные группы мышц не прорабатываются так,как эти основные(плечи и тд) в гимнастике.В билдинге прорабатывают все мышцы одинаково,поочередно. И,к тому же,бодибилдеры по-больше будут.

В принципе все понял,что ты сказал.Только вот,не понял к чему это все...Твое отнощение к их внешнему виду я понял конечно.Но,с другой стороны,есть правила и каноны,по которым эти атлеты выбираются в элитные соревнования.И одно из них-это быть большим и накаченным.А про эти фантастические прорисовки мышц я уже писал выше.Они такие только на соревнованиях.А в повседневной жизни они просто большие люди.

Про фарму конечно,легко говорить,Андрэ.Но,поверь мне,даже если бы ты захотел стать таким большим и регулярно сидел на химии,у тебя ничего бы не вышло.Нужно быть генетически предрасположенным к такой мускулатуре. А от того,что ты пользуешься фармой и слегка качаешься-нифига не будет.Нужно зверски качаться по 5-6 раз в неделю.Можно этого не понимать,но уважать(как и любой труд) нужно.имо.Эти атлеты десятилетиями набирают свою форму.

Во- первых,нужно знать что такое пропорции и симметрия в бодибилдинге. Во-вторых,я не помню, когда атлет с весом почти на 30 кг меньше,побеждал у своего оппонента(Катлер где то на столько был больше Дэкстера).Что произошло. В-третьих,Достаточно взглянуть на мышечную прорисовку и качество мышц Джексона и увидеть ту разницу,которая не была замечена. Ну,скажу еще пару слов:мышцы этих атлетов не всегда так детализированы как на фото.Такими они становятся на соревнованиях.Дело в том,чтобы стать таким "сухим" и "прорисованным",билдеры за определенное время до соревнований перестают есть углеводы и пить воду.А это не легко.А уже после соревнований они это делают и такие прорисовки "уходят".

Есть,все отлично. Смотрим.Удачи Нашим!

Рудик,спасибо.Я не ту ссылку вводил оказывается.Хотя,я скопировал ее с поста Иракли...

Привет всем "сопкастникам"!Иракли,у меня тоже пишет,что канал офлайн.