Фитнес и здоровый образ жизни

[Sovietunion 7237]

А чем же тогда компенсируют уровень жидкости в организме?

 

Не, ну не совсем так (извиняюсь, что встрял).

У нас воду не пьют (почти не пьют) только за 2-3 дня до соревнований.

А так "сидят" на дистиллированной воде.

[petrov1985 344]

Ничем.Но без воды они не так уж и долго обходятся. + Доводят уровень жира в организме до 3-5%.Но это только на время самого соревнования.

 

это очень серьезные нагрузки на сердце..

[Sovietunion 7237]

имо - мужчины должны быть "на ощупь" крепко сбитыми, чтобы не прощупывались кости, дряблая кожа и рыхлый жир.

Ну и плечевой пояс, разумеется, должен быть намного шире, чем таз

 

Блин.

А если прощупывается жир, че делать то?

Уже не мужчина?

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Sovietunion

[hola 114]

Блин.

А если прощупывается жир, че делать то?

Уже не мужчина?

сгонять, дорогой, сгонять ))))

 

Главное, чтобы он не мягкий был, не рыхлый, не собирался в складки))))

Изменено 8 февраля 2010 пользователем hola

[Sovietunion 7237]

сгонять, дорогой, сгонять ))))

 

Главное, чтобы он не мягкий был, не рыхлый))))

 

А я сгоняю немного только перед соревнованиями, чтобы в категорию попасть.

А так...

Но не мягкий и не рыхлый. Твердый он.

 

p.s. Ниче се футбольный форум.

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Sovietunion

[petrov1985 344]

сгонять, дорогой, сгонять ))))

 

Главное, чтобы он не мягкий был, не рыхлый, не собирался в складки))))

 

 

так тогда уже кожа да кости получатся

[hola 114]

так тогда уже кожа да кости получатся

блииин)))) тебе же не первый раз уже говорят, джан: на кости надо мясо нарастить!

[petrov1985 344]

блииин)))) тебе же не первый раз уже говорят, джан: на кости надо мясо нарастить!

 

ну так тогда же уточнять нужно или ты думаешь , что я после прошлого четверга уже вчера в обед и мясо нарастил?

[hola 114]

А я сгоняю немного только перед соревнованиями, чтобы в категорию попасть.

А так...

Но не мягкий и не рыхлый. Твердый он.

 

p.s. Ниче се футбольный форум.

да лан, оффтопные темы у нас всегда процветали - что ж мы, футбольные фанаты, не люди, чтоль? Ничто человеческое нам не чуждо

 

А ты тоже спец по бодибилдингу?

Фотки в студию!

 

ну так тогда же уточнять нужно или ты думаешь , что я после прошлого четверга уже вчера в обед и мясо нарастил?

главное, чтобы уловил суть и сделал хотя бы первый шаг в сторону этого процесса

[Ruslanmayster 430]

А чем шахматы-то вредны и футбол?

 

А как насчёт такого утверждения - если парень более-менее серьёзно тренировался в тренажёрном зале, набирал вес и тд, а затем годик перестал тягать штанги. Он превращается в телепузика весом 100-110 кило, с руками как ляжки и с минимальным визуальным намёком на мышечный рельеф.

Шахматы вредны для головы и в них нет ни малейшего намека на физ деятельность.Так можно заработать геморой и импотенцию.

Футбол? К 40 годам на ногах нет места,где не было бы шрама...операции...связки... У всех проф футболистов колени болят. Что ж тут удивительного?

 

По поводу другого суждения: когда Я бросаю тренировки на какой то долгий срок,то ни 1 грамма жира не набираю.Так что,это все индивидуально.

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Ruslanmayster

[Sovietunion 7237]

А ты тоже спец по бодибилдингу?

Фотки в студию!

 

Нет - нет -нет.

Я по пауэрлифтингу специализируюсь.

Это силовое троеборье. А сейчас вообще по жиму лежа.

Бодибилдинг - это не ко мне. Просто у нас в зале есть Чемпион Украины среди юниоров и учасник Чемпионата Мира.

Я давно их знаю, в курсе, так сказать.

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Sovietunion

[petrov1985 344]

Нет - нет -нет.

Я по пауэрлифтингу специализируюсь.

Это силовое троеборье. А сейчас вообще по жиму лежа.

Бодибилдинг - это не ко мне. Просто у нас в зале есть Чемпион Украины среди юниоров и учасник Чемпионата Мира.

Я давно их знаю, в курсе, так сказать.

 

Знаю я одного спортсмена довольно хорошо общались, но давно не видел его..во дворе вместе росли..Сережей Конюшком звать

[Ruslanmayster 430]

ну так тогда же уточнять нужно или ты думаешь , что я после прошлого четверга уже вчера в обед и мясо нарастил?

Начал заниматься? Молодец!

Станислав,ты продолжай заниматься и не слушай всякую чушь.И главное-следи за питанием!!

[Sovietunion 7237]

Знаю я одного спортсмена довольно хорошо общались, но давно не видел его..во дворе вместе росли..Сережей Конюшком звать

Да все мы тут любители

Проффи этим деньги зарабатывают, а мы интузазисты )))))

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Sovietunion

[hola 114]

Нет - нет -нет.

Я по пауэрлифтингу специализируюсь.

Это силовое троеборье. А сейчас вообще по жиму лежа.

Бодибилдинг - это не ко мне. Просто у нас в зале есть Чемпион Украины среди юниоров и учасник Чемпионата Мира.

Я давно их знаю, в курсе, так сказать.

пауэрлифтинг? это жим лежа+становая тяга+приседания? Ужас - самые нелюбимые мои упражнения Не быть мне пауэрлифтершей

 

кстати, просветите меня насчет становой тяги - что там качаться должно? Потому что я ею, в основном, попу качаю

 

Да, еще: приседать лучше просто со штангой или в Смите? Что эффективнее и безопаснее для колен?

Я всю жизнь только со штангой приседала - к Смиту даже подходить боюсь

Может, пора старушке уже в тренажер перебираться?

Изменено 8 февраля 2010 пользователем hola

[Ruslanmayster 430]

кстати, просветите меня насчет становой тяги - что там качаться должно? Потому что я ею, в основном, попу качаю

Это самое главное упражнение вообще.И самое сложное.

Воздействует на спину,ноги,ягодицы,руки,торс,плечи...Усиливает захват руками.

[Sovietunion 7237]

пауэрлифтинг? это жим лежа+становая тяга+приседания? Ужас - самые нелюбимые мои упражнения Не быть мне пауэрлифтершей

 

кстати, просветите меня насчет становой тяги - что там качаться должно? Потому что я ею, в основном, попу качаю

 

Точно-точно.

 

Становая тяга - это базовое и, наверное, самое тяжелое упражнение. В нем работают практически все группы мышц организма (спина, ноги, руки, даже шея....и лицо ). (я давно уже ее нормально не делаю, травмы спины...).

А попу ты качаешь наверное классической становой тягой. Становая ж разная бывает: классика, на прямых ногах ( качает заднюю бедра и спину, в часности поясницу), ну и тяга "суммо".

Упражнение важное. Если можешь - делай потихоньку.

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Sovietunion

[hola 114]

Упражнение важное. Если можешь - делай потихоньку.

да я делаю )))

если не люблю - это ж не значит, что не делаю - силу воли еще никто не отменял

Я даже жим лежа честно делаю Но без охоты.

[Sovietunion 7237]

Да, еще: приседать лучше просто со штангой или в Смите? Что эффективнее и безопаснее для колен?

Я всю жизнь только со штангой приседала - к Смиту даже подходить боюсь

Может, пора старушке уже в тренажер перебираться?

 

От пристала

 

В Смите более изолированная траектория. По мне опаснее, чем работа со свободными весами.

Приседай со штангой.

 

p.s. Только акКуратно.Разминайся там и все такое.

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Sovietunion

[hola 114]

Спасиба))))

 

ладно, в зал завтра, а сегодня пойду продолжать тренировать мозги - вернусь к переводу

[Ruslanmayster 430]

To Sovietunion

А как ты делаешь жим лежа?

Можешь написать сколько подходов и с каким весом сколько делаешь повторений.

[Sovietunion 7237]

Спасиба))))

 

ладно, в зал завтра, а сегодня пойду продолжать тренировать мозги - вернусь к переводу

 

Ты что переводчик?

Ого.

 

To Sovietunion

А как ты делаешь жим лежа?

Можешь написать сколько подходов и с каким весом сколько делаешь повторений.

 

Ну я делаю по разному. Разные циклы от 8 до 16 недель. В основном по 3-5 повторений с разными весами. (с разной процентовкой.)

Вот тут есть силовые программы : http://athlete.ru/books/powerlifting_russian_guide#_power

[Ruslanmayster 430]

Ты что переводчик?

Ого.

 

 

 

Ну я делаю по разному. Разные циклы от 8 до 16 недель. В основном по 3-5 повторений с разными весами. (с разной процентовкой.)

Вот тут есть силовые программы : http://athlete.ru/books/powerlifting_russian_guide#_power

Знаешь,я определенное время в течении года базу выполняю по лифтерски! -Кайф дает. Силу увеличиваю.Так же подсчитываю проценты.

[Jerry 7444]

Вот, только недавно тему поднимали о диете, а тут Руслан в одной теме все изложил: и про диету, и про фитнес

[alex 39]

Я лишний вес движением сгоняю. В еде не очень люблю себя ограничивать, хотя отчасти всё же ограничиваю. Но и тут иду на компромиссю Ино