Ruslanmayster

1- Таким образом,остальные 60 гр белка ты должен добирать из белкового коктейля.Как правило,одна такая порция содержит 24-30гр протеина(лучше коктейль делать на маложирном молоке). 2- Не забывай кушать достаточное кол-во углеводов.Это твоя сила.А белок-стройматериал для мышц. 3- Продукты(протеиновые добавки) выбирай уже по своему карману,конечно. MuscleTech NITRO-TECH™ HARDCORE, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard- Это 2 наиболее приоритетные.Дальше тоже хорошие будут:Dymatize Elite Whey Protein, Dymatize ISO 100 . Иракли,да,я сейчас в Москоу.

Не истощай себя,а то когда дай БОГ решишь свои проблемы-будешь сожалеть! Поэтому-питайся там давай. Ты же тоже живой!

Брателло,тебе надо хавать 140 гр белка в день,чтобы пошел мышечный рост. 1- Я напишу некоторые добавки с содержанием высококачественного белка. А название производителя не сочтется за рекламу? 2- Ты, приблизительно,сколько белка в течении дня употребляешь с пищей?

Так,понятно.Сколько ты весишь в данный момент и какой у тебя рост?Какой стаж занятий в тренажерке?

Это я посоветую с удовольствием.Тока сначала скажи,ты хочешь прибавить в мышечной массе?Для этого тебе нужен дополнительный белок?

Успехов Тебе в личке,братан.Ты только не вешай нос. И сколько ты весишь,рельефный ты мой?

А у тя че случилось?? Надеюсь,не перетренерованность?

Так низя! Нужно высыпаться,качественно питаться и пить комплексные витамины.Еще можно использовать в виде настойки Левзею сафлоровидную или жень- шень. ИРАКЛИ! Ты тут все мелькаешь и мелькаешь...Пиши давай уже!

Ну,я тоже стараюсь себя слегка ограничивать в еде. Например:мучные изделия и тортики всякие после 7-8 не ем.

Знаешь,я определенное время в течении года базу выполняю по лифтерски! -Кайф дает. Силу увеличиваю.Так же подсчитываю проценты.

To Sovietunion А как ты делаешь жим лежа? Можешь написать сколько подходов и с каким весом сколько делаешь повторений.

Это самое главное упражнение вообще.И самое сложное. Воздействует на спину,ноги,ягодицы,руки,торс,плечи...Усиливает захват руками.

Начал заниматься? Молодец! Станислав,ты продолжай заниматься и не слушай всякую чушь.И главное-следи за питанием!!

Шахматы вредны для головы и в них нет ни малейшего намека на физ деятельность.Так можно заработать геморой и импотенцию. Футбол? К 40 годам на ногах нет места,где не было бы шрама...операции...связки... У всех проф футболистов колени болят. Что ж тут удивительного? По поводу другого суждения: когда Я бросаю тренировки на какой то долгий срок,то ни 1 грамма жира не набираю.Так что,это все индивидуально.

Ничем.Но без воды они не так уж и долго обходятся. + Доводят уровень жира в организме до 3-5%.Но это только на время самого соревнования.

В межсезонке они больше позволяют себе в плане питания.Могут пить воду.Поэтому и набирают вес. А так,когда они соревнуются,за определенное время до начала контеста,они исключают воду из рациона(для достижения максимальной мышечной дефиниции и сепарации) и исключаю углеводы из пищи.Только белки.

Рост- 180см Соревновательный вес- 130-135 кг. Вес в межсезонье- 154 кг.

1- Да.Мне тоже.Сплошные диспропорции. Да,и человеческого в нем уже мало осталось 2- Некоторых еще и ветром сдувает...

Как бы написать так...чтобы не в обиду... Ок: 1- Футбол и шахматы тоже вредны для здоровья; А объемы массы каждый определяет для себя сам. 2- Пойди запасись допингом(каким угодно) и посмотри,получится ли чего то подобного такого достигнуть. 3- У нормального,такое не должно вызывать "что то гейское".Разве что...Если "гейское" уже где то было спрятано в себе еще до просмотра позирования бодибилдеров. ПС: А ты свои грудные мышцы(если такие имеются) "сиськами" называешь?

Это не груда мышц еще...Не за гранью эстетики. А вот Маркус Рул еще тот монстр.Действующий участник Олимпии:

Один из моих любимых бодибилдеров. Рич Гаспари. Потрясающее произвольное позирование и превосходная конституция тела. Одно из его произвольных программ на конкурсе Мр. Олимпия. Это середина 80-х. http://www.youtube.com/watch?v=y11DHi7QSGg

Вот ,пришли говняные новости.Настроение уже фиговое... Неста и Пато вряд ли сыграют с «Манчестер Юнайтед» Защитник «Милана» Алессандро Неста и форвард Алешандре Пато, скорее всего, не успеют восстановиться к матчу плей-офф Лиги чемпионов против «Манчестер Юнайтед», который состоится 16 февраля. Об этом сообщил главный тренер «россонери» Леонардо. «Восстановление проходит довольно медленно. Мы оценим их состояние в следующие несколько дней. Сначала они должны возобновить тренировки на регулярной основе, а затем станет понятно, в каком они состоянии. Не знаю, смогу ли задействовать их в пятничном матче с «Удинезе» или во вторник против «Манчестер Юнайтед». Могу лишь надеяться, что они вернутся в строй. И готовить альтернативу», – цитирует Леонардо Football Italia. sports.ru

Вот мы и спустились на 3-ю строчку турнирной таблицы. Рома обошла нас уже.

Не миновать мордобоев... Все начнется тем,чем закончится.

А рсенал в очередной раз показал что означает "детский сад". Пока Венгер не поумнеет,до тех пор и будет подобное продолжаться. А может у Венгера какие то пристрастия к молоденьким игрокам...