Фитнес и здоровый образ жизни

[Ruslanmayster 430]

Ну,я тоже стараюсь себя слегка ограничивать в еде. Например:мучные изделия и тортики всякие после 7-8 не ем.

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Ruslanmayster

[alex 39]

Я лишний вес движением сгоняю. В еде не очень люблю себя ограничивать, хотя отчасти всё же ограничиваю. Но и тут иду на компромиссю Ино

 

На компромисс в смысле, что если очень хочется калорийное вечером скушать, то скушаю, но потом отработаю физ упражнениями. Такой вот договор с самим собой.

 

к становой опасливо отношусь, у меня правая почка ниже нормы, врачи предупреждают от поднятия больших тяжестей с пола.

 

Я весной-летом адски качался и у меня перетренированность наступила. А в ноябре-декабре депрессия была и заставить себя вообще не мог. Сейчас вот возобновил, хорошо идёт. Депрессия прошла

 

Обидно, что мышцы спадают быстрее, чем растут

[Ruslanmayster 430]

Я весной-летом адски качался и у меня перетренированность наступила. А в ноябре-декабре депрессия была и заставить себя вообще не мог. Сейчас вот возобновил, хорошо идёт. Депрессия прошла

Так низя! Нужно высыпаться,качественно питаться и пить комплексные витамины.Еще можно использовать в виде настойки Левзею сафлоровидную или жень- шень.

 

ИРАКЛИ! Ты тут все мелькаешь и мелькаешь...Пиши давай уже!

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Ruslanmayster

[Milanista 102]

Так низя! Нужно высыпаться,качественно питаться и пить комплексные витамины.Еще можно использовать в виде настойки Левзею сафлоровидную или жень- шень.

 

ИРАКЛИ! Ты тут все мелькаешь и мелькаешь...Пиши давай уже!

Руся, просто читаю вот))

настроение последнее время очень скверное(

[Ruslanmayster 430]

Руся, просто читаю вот))

настроение последнее время очень скверное(

А у тя че случилось??

Надеюсь,не перетренерованность?

[Milanista 102]

да, проблемы в личной жизни(

 

тренировки идут нормально, а вот остальное не очень..

вес сделал, какой и хотел.

теперь рельефность нужно придавать)

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Milanista

[Ruslanmayster 430]

да, проблемы в личной жизни(

 

тренировки идут нормально, а вот остальное не очень..

вес сделал, какой и хотел.

теперь рельефность нужно придавать)

Успехов Тебе в личке,братан.Ты только не вешай нос.

И сколько ты весишь,рельефный ты мой?

[Milanista 102]

Успехов Тебе в личке,братан.Ты только не вешай нос.

И сколько ты весишь,рельефный ты мой?

вес у меня сейчас около 72-73 кг) как и хотел)

 

а вот насчет личной, все сложно...не вешать нос.

ненавижу неопределенность, тем более с человек 6 лет почти

 

и тебе успехов Брат мой во всем!)

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Milanista

[alex 39]

Конечно нельзя, теперь то понимаю.

 

Руслан, а где взять недостающий белок? Ну вот если из пищи взять не получается. Что ты рекомендуешь из протеиновых порошков допустим?

[Ruslanmayster 430]

Конечно нельзя, теперь то понимаю.

 

Руслан, а где взять недостающий белок? Ну вот если из пищи взять не получается. Что ты рекомендуешь из протеиновых порошков допустим?

Это я посоветую с удовольствием.Тока сначала скажи,ты хочешь прибавить в мышечной массе?Для этого тебе нужен дополнительный белок?

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Ruslanmayster

[alex 39]

Кстати на счёт перетренированности и настроения.

Меня и подвело непонимание связи между работы с мышцами и деятельностью ЦНС. Я ориентировался на физические ощущения, вроде всё было в норме, усталости не чувствовал. А потом как-то настроение стало нервное, раздражительное, к стрессу никакой устойчивости, да тревожно-мнительное состояние по поводу сердца, которое у меня совершенно здоровое, слава Богу. А ещё характерный симптом - ноющая боль в области сердца, отдающая в левую ключицу. Когда с врачом говорил об этом, он меня спросил, наверное у тебя параллельно в жизни был негативный период? И точно ведь он был!

 

 

Ираклий, Братан, вот ты "порадовал" новостями! (((. Очень желаю тебе, чтобы всё благополучно разрешилось у тебя. Личные неурядицы - это хреново ...

 

 

Руслан, да, в массе, на данном этапе.

[Ruslanmayster 430]

Да, в массе, на данном этапе.

Так,понятно.Сколько ты весишь в данный момент и какой у тебя рост?Какой стаж занятий в тренажерке?

[Shumi 76]

вес у меня сейчас около 72-73 кг) как и хотел)

 

а вот насчет личной, все сложно...не вешать нос.

ненавижу неопределенность, тем более с человек 6 лет почти

 

и тебе успехов Брат мой во всем!)

 

Вот я как раз в теме КИНО про фильм написал, советую посмотри, под твоё настроение будет лучше чем фитнесс.

[alex 39]

Стаж примерно 10 месяцев. Рост 181. Вес... примерно 70-71

[Ruslanmayster 430]

Стаж примерно 10 месяцев. Рост 181. Вес... примерно 70-71

Брателло,тебе надо хавать 140 гр белка в день,чтобы пошел мышечный рост.

1- Я напишу некоторые добавки с содержанием высококачественного белка. А название производителя не сочтется за рекламу?

2- Ты, приблизительно,сколько белка в течении дня употребляешь с пищей?

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Ruslanmayster

[Milanista 102]

Брателло,тебе надо хавать 140 гр белка в день,чтобы пошел мышечный рост.

1- Я напишу некоторые добавки с содержанием высококачественного белка. А название производителя не сочтется за рекламу?

2- Ты, приблизительно,сколько белка в течении дня употребляешь с пищей?

Фрателло(Братан- по-итальянски))

белки, я обычно кушаю, каждый день...

картошка, мясо(куриное обычно)....

правда сейчас почти не ем, из-за проблем(

[alex 39]

Нет, не сочтётся за рекламу

Сколько употребляю ...по разному получается, ну в среднем если брать, на вскидку грамм 80

[Ruslanmayster 430]

правда сейчас почти не ем, из-за проблем(

Не истощай себя,а то когда дай БОГ решишь свои проблемы-будешь сожалеть!

Поэтому-питайся там давай. Ты же тоже живой!

[alex 39]

Ираклий, это он мне писал

Тебе нужно рельеф уже делать при твоём росте и весе 73))

а мне мясо растить

[Milanista 102]

Не истощай себя,а то когда дай БОГ решишь свои проблемы-будешь сожалеть!

Поэтому-питайся там давай. Ты же тоже живой!

держусь на своем жирке)))правда маленьком)))

как раз похудел, до нужного веса))

 

все будет конечно ок, но аппетита конечно нет.

сам в Москве?

 

 

 

Ираклий, это он мне писал

Тебе нужно рельеф уже делать при твоём росте и весе 73))

а мне мясо растить

ааа0))

я тут вклинился не в тему)))

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Milanista

[Ruslanmayster 430]

Нет, не сочтётся за рекламу

Сколько употребляю ...по разному получается, ну в среднем если брать, на вскидку грамм 80

1- Таким образом,остальные 60 гр белка ты должен добирать из белкового коктейля.Как правило,одна такая порция содержит 24-30гр протеина(лучше коктейль делать на маложирном молоке).

2- Не забывай кушать достаточное кол-во углеводов.Это твоя сила.А белок-стройматериал для мышц.

3- Продукты(протеиновые добавки) выбирай уже по своему карману,конечно.

MuscleTech NITRO-TECH™ HARDCORE, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard- Это 2 наиболее приоритетные.Дальше тоже хорошие будут:Dymatize Elite Whey Protein, Dymatize ISO 100 .

 

Иракли,да,я сейчас в Москоу.

Изменено 8 февраля 2010 пользователем Ruslanmayster

[Milanista 102]

надо нам будет пообщаться по телефону)

а то все тут писаниной занимаемся

[Ruslanmayster 430]

надо нам будет пообщаться по телефону)

а то все тут писаниной занимаемся

да! Я тебе смс писал на твой день рождения.На тот номер,который ты мне давал.Так и не знаю,увидел ты мое поздравление или нет!!!

Но отчет о доставке пришел.

[Milanista 102]

да! Я тебе смс писал на твой день рождения.На тот номер,который ты мне давал.Так и не знаю,увидел ты мое поздравление или нет!!!

Но отчет о доставке пришел.

я просто мобилу поменял Братан

 

89166623910

[Ruslanmayster 430]

я просто мобилу поменял Братан

 

89166623910

 

И меня не предупредил???